//////

Zdrowy tryb życia, czy w dzisiejszym świecie to jeszcze możliwe?

Z wielu stron docierają do nas informacje na temat propagowania zdrowego trybu życia, gwiazdy i znane osoby zachęcają nas do spróbowania kolejnej diety cud, aktywności fizycznej. Dostęp do mediów pozwala na wskazanie właściwego toru myślenia o nas samych. Warto jednak pamiętać, że zdrowy tryb życia, to nie tylko unikanie używek w postaci alkoholi, papierosów, kofeiny, to także umiejętne odstresowanie się wpływające zarówno na nasze ciało jak i psychikę. Sport obecny w naszym życiu to doskonały antydepresant, ale także czynnik zatrzymujący procesy starzenia się naszego ciała. Dodatkowo umiejętnie bilansowana dieta która wpływa na nasze samopoczucie. Eliminowanie niezdrowych przekąsek, dań serwowanych w barach szybkiej obsługi, to pojawiające się warzywa i owoce, które dostarczają do naszego organizmu niezbędnych wartości odżywczych. Zdrowy tryb życia jest możliwy do zrealizowania, wymaga jednak wiedzy i chęci, a także zaparcia w darzeniu do celu. Każdy z nas ma możliwość życia zgodnego z naszym biologicznym zegarem wystarczy się w niego umiejętnie wsłuchać.  

Nowoczesna medycyna, a śmiertelność w młodym wieku

Medycyna obecnie przeżywa niezwykły rozwój, pojawiają się sposoby leczenia chorób które kilka czy kilkanaście lat temu skazywały ludzi na śmierć. Dziś wykorzystywanie technicznych rozwiązań, komputeryzacja świata medycznego, możliwość szybkiej diagnozy wpływa na eliminowanie wielu chorób, lub skuteczne ich leczenie. Niestety statystyki pokazują że nasze społeczeństwo umiera w coraz to młodszym wieku. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź jest bardzo prosta zmienił się sposób naszego życia, sami często skazujemy się na pracę w ciągłym stresie, nerwach, pędzie, co odbija się na stanie naszego zdrowia. Wiele godzin spędzamy w pozycji siedzącej, nie mamy czasu na uprawianie sportu, nasza dieta wypełniona jest substancjami chemicznymi, dodatkami, które okazują się być bardzo niebezpieczne dla naszego ciała. Ponadto wielu z nas unika profilaktycznych badań, co przekłada się na choroby których stadium rozwoju nie pozwala na skuteczne i efektywne zwalczanie. Warto zastanowić się czy nasze życie jest warte ciągłej pogoni, czy jak nas zabraknie świat zmieni się, nasze rodziny będą szczęśliwe?

Produkty których w naszej diecie zabraknąć nie może?

Ludzki organizm jest bardzo skomplikowaną maszyną, która do wszelkich zachodzących w niej procesów potrzebuje wartości odżywczych. Istnieją produkty zbędne które dostarczamy z pokarmami, jak tłuszcze nasycone, cukry proste, nadmierna ilość węglowodanów, jedna są także takie element których nie może zabraknąć w naszej codziennej diecie. Warzywa i owoce, to składniki niezwykle ważne dla naszego funkcjonowania, dostarczane w nich witaminy , mikro i makro elementy pozwalają na zachodzenie wielu procesów, dodają siły i energii, wspomagają koncentrację, zapobiegają starzeniu się skóry, czy minimalizują ryzyko pojawiających się wad wzroku. Nienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w rybach, oliwi z oliwek, drobiu to doskonały budulec, białka i cukry proste pozwalają na prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-szkieletowego, ale także pozwalają na szybszą regenerację mięśni. Warto pamiętać, że różnorodna dieta sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu całego organizmu, eliminowanie wartościowych produktów i zastępowanie ich chemicznymi dodatkami niestety często kończy się otyłością, chorobami uznawanymi za cywilizacyjne , a także coraz niższym wiekiem osób umierających.

Wartościowy tłuszcz w diecie

Tłuszcz dla wielu z nas równoznaczny jest z otyłością, problemami zdrowotnymi, nadwagą. Wiele osób unika go w codziennym jadłospisie, zapominając że istnieją tłuszcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Tłuszcze nienasycone, obecne choćby w oliwie z oliwek, rybach, pestkach słonecznika, oleju lnianym pozwalają na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, Dostarczają także niezbędnych węglowodanów do mięśni, dzięki czemu, podczas treningów nasze ciało ma możliwość do zwiększanego wysiłku. Dieta dostosowana do tryby życia opiera się na eliminowaniu tych produktów które mogą nam szkodzić, wpływać na nieprawidłowe funkcjonowanie na przykład układu trawiennego. Nie wolno nam jednak zapominać, że dieta musi być bilansowana,zróżnicowana ale dostarczająca wszelkich potrzebnych nam produktów do działania całego organizmu. Ciało ze źle dobraną dietą staje się znacznie bardziej zmęczone, senne, pojawia się rozdrażnienie, niechęć. Natomiast dostarczenie mu wartościowych produktów sprawia że mamy energię do działania, chęć do życia.

Jak przekonać dziecko do sporu?

Wielu rodziców zastanawia się w jaki sposób oderwać nasze pociechy od monitora komputerowego, pobudzić do działania, pokazać, że aktywność fizyczna, daje ogromną szansę na ciekawe życie. Przykład niestety musi iść z góry, kiedy nasze dziecko widzi że i my wiele godzin spędzamy przed telewizorem, komputerem, przejmuje nasz sposób życia. Aktywność musi być zadaniem rodzinnym, spacery, wypady w góry, rower, wspólne rolki, pływanie, bieganie, możliwości i rozwiązań jest wiele, wszystko uzależnione od naszych możliwości i pasji. Dzieci w rodzinach w których sport rekreacyjnie się pojawia znacznie rzadziej miewają problemy z otyłością, przyzwyczajone są do ciągłego ruchu. Warto także pamiętać że to właśnie aktywność fizyczna poprawia motorykę, funkcjonowanie organizmu, jakość naszego życia. Chcąc przekonać dziecko do sportu sami się do niego przekonajmy, wskażmy naszym pociechom że po obowiązkach nadchodzi czas na przyjemności, wspólne spędzanie czasu, rywalizację, stałe podnoszenie własnych umiejętności.

Suplementy diety, czy warto je stosować?

Na rynku spotkać można coraz większa ilość suplementów diety, farmakologicznych dodatków których zadaniem jest podnoszenie wydolności naszego organizmu, eliminowanie tłuszczów, czy nawet podnoszenie temperatury ciała , aby spalać nadmiar tkanki tłuszczowej. Wiele z tych produktów okazuje się być szkodliwych, a nawet śmiertelnie niebezpiecznych, dlatego zanim zdecydujemy się na ich zastosowanie warto dowiedzieć się czy ich skład jest dopuszczony do obiegu w naszym kraju. Środki uznawane za suplementy diety, mają wspomagać działanie i funkcjonowanie ciała, polecane są dla osób aktywnych fizycznie, aby ich wydolność, a także zmęczenie nie przekładały się na efekty podejmowanych działań. Specyfiki dostępne w internecie, warto dokładniej sprawdzać, gdyż wiele z nich nie nadaje się do spożywania, ich zastosowanie sprowadza na nas samych ryzyko chorób, uszkodzeń organów wewnętrznych a w niektórych wypadkach nawet śmierci. Suplementy diety powinny być kupowane w legalnie działających sklepach z odzywkami dla sportowców.

Diety polecane przez gwiazdy?

W wielu gazetach, na portalach internetowych, czy programach telewizyjnych spotkać można się z dietami które stosowane są przez osoby znane, rozpoznawalne w świecie show biznesu. Często niestety nie zdajemy sobie sprawę, że na przykład dieta Dukana która przez długi okres cieszyła się popularnością z powodu ogromnej ilości białka dostarczanego do organizmy w wielu wypadkach prowadziła do problemów z układem trawiennym, nerkami, pojawiającymi się kamieniami, czy zapaleniem kłebuszków; Dodatkowo minimalna ilość witamin w postaci owoców i warzyw prowadzi do awitaminozy czy anemii. Diety radykalne, nie wzbogacane o naturalne środki witaminowe jak warzywa czy owoce , bywa dla naszego ciała bardzo szkodliwa. Dlatego najbezpieczniejszą propozycją są diety opierające się o naturalne produkty jak ryby, owoce morza, świeże warzywa, jarzyny, nienasycone tłuszcze. Dieta lekka, a zarazem dostarczająca wszystkich elementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odżywianie, musi odbywać się w sposób racjonalny, głodówka nie przynosi efektów właściwych.

Profilaktyka sposobem na zwalczanie chorób dziedzicznych

W wielu rodzinach pojawia się obciążenie genetyczne związane z przekazywaniem chorób, jak nowotwory, wady serca, problemy z układem krążeniowym. Tylko profilaktyczne sprawdzanie stanu zdrowia daje możliwość na wykrycie pojawiających się zmian i wczesne ich leczenie. Nowoczesna medycyna z roku na rok zmienia swoje oblicze, pojawiają się leki które minimalizują ryzyko występowania w kolejnych pokoleniach chorób, ale także istnieją kliniki określające prawdopodobieństwo zapadalności na np. raka piersi. Wiele osób woli wierzyć w to że to nas choroba nie dotknie, że nasze ciało będzie w stanie się samodzielnie obronić, wieloletni brak badań powoduje że zgłaszamy się do lekarza jak stan już jest bardzo poważny, a zmiany chorobowe bywają trudne do zatrzymania. Dlatego głośno mówmy o badaniach, które nie kosztują nas zbyt wiele czasu i wysiłku, a pozwalają na ratowanie zdrowia i życia, unikanie wielomiesięcznych kuracji, bólu i cierpienia jakie powoduje zwalczanie chorób. Wykorzystujmy medyczne możliwości zanim jest dla nas samych za późno.

Zaburzenia odżywiania u dzieci

Zaburzenia odżywiania u dzieci są bardzo poważnym problemem, propagowanym i w pewien dość szeroki sposób popularyzowanym przez media, prasę i internet. Anoreksja, bulimia, olbrzymia nadwaga. Wszystkie te choroby związane są z niewłaściwym odżywianiem, pewnym dążeniem do wyznaczonego kanonu piękna, czy sposobem na walczenie z bezradnością, brakiem zrozumienia, czy akceptacji. Media głośno propagują kanon kobiety bardzo chude, modelkami zostają panie które na pierwszy rzut oka nie przypominają standardowo wymiarowej kobiety. Z okładek gazet patrzą na nas idealnie retuszowane panie, które wiele osób pragnie naśladować, podążać za ideałem który w realnym świecie nie istnieje. Kiedy nasze dziecko zaczyna obsesyjnie liczyć kalorie, ma napady jedzenia, a mimo wszystko diametralnie chudnie, lub gdy widzimy że dziecko opycha się słodyczami, nie zastanawiając się nad ilością pochłanianego pożywienia. Warto zastanowić się czy problemem nie są poważne i śmiertelne zaburzenia odżywiania. Pomoc psychologiczna i wsparcie rodziny w walce z tymi chorobami to konieczność, szybkość rekcji i uchwycenie momentu pojawiającego się problemu to klucz do szybkiego i skutecznego leczenia.

Czy otyłość jest problemem społeczeństwa XXI wieku?

Nadwaga, choroby serca, niewydolność nerek, wątroby, zawały w coraz młodszym wieku, wrzody, cukrzyca, miażdżyca, zachwiania hormonalne, to skutki nowoczesnego sposobu życia, minimalizowania aktywności w jakiejkolwiek formie. Żyjemy coraz szybciej, ale także nasze wybory dotyczące sposobów żywienia, ulegają zmianie. Znacznie chętniej sięgamy po modyfikowane produkty, ociekające tłuszczem, słodkie gazowane napoje chemicznie barwione i konserwowane. Wszystko to odbija się w bardzo poważny sposób, na naszym ciele, niestety takie przykłady także dajemy naszym dzieciom. Co trzecie statystyczne dziecko w wieku 8 lat ma nadwagę, dzieci zamiast zdrowych przekąsek znacznie chętniej wybierają słodkie batony, czipsy, czy napoje z kofeiną. Niestety sami dając zły przykład skazujemy kolejne pokolenia na bardzo poważne genetyczne obciążenia, związane z dziedziczeniem cukrzycy, walką z unoramtyzowaniem wahań hormonalnych. Śmiertelność w naszym kraju u osób powyżej 40 roku życia wzrasta, zamieniamy czynne życie zawodowo, na siedząca pracę wiele godzin przed komputerami. Jak nasze społeczeństwo będzie wyglądało za kilka lat?